Ciclo Circadiano

O Ciclo Circadiano é o período de aproximadamente 24 horas sobre o qual se baseia o ciclo biológico de quase todos os seres vivos. Ele regula o funcionamento do corpo humano e é influenciado principalmente pela variação de luz e temperatura.

O ciclo é perfeitamente balanceado pela luz natural, porém desde a invenção da lâmpada, somos expostos a um novo Ciclo Circadiano que está também relacionado a nossa rotina, por exemplo, nós geralmente não estamos ao ar livre, estamos em escritórios fechados expostos a luz artificial. Esta luz artificial, que não varia a intensidade e nem a cor como a luz solar, pode acarretar em uma deficiência na produção dos hormônios relacionados a sensação de prazer e de estresse.

As soluções vem quando estamos atentos a intensidade da luz e na sua temperatura.

Um exemplo prático para um melhor entendimento é que, as luzes mais fortes são melhores para o decorrer do dia, bem como as temperaturas de cor que nos deixam mais despertos (4000K a 6500K), enquanto ao amanhecer e entardecer é interessante estar exposto a luzes mais fracas e mais aconchegantes (3000K, 2700K).

O contrário disso pode causar um ritmo circadiano confuso, mexer com seus horários de sono ou dificultar a busca de energia ao longo do dia, dessa forma o seu humor e rendimento podem sofrer influências e serem afetados pela intensidade e cor da luz que você é exposto.

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